小寒



小寒時間
今年小寒的日子是 1月5日
「冷氣積久而為寒,小者未至於極也」,由於還未到冬季最冷的時候,故此節氣為小寒。

氣候特點
天氣乾燥而寒冷,雖名小寒,但根據天文台記錄,香港小寒氣溫一般比大寒更低,平均氣溫約16度左右。







生活養生妙法

  • 雖然天氣寒冷,但仍要進行多些體育運動,舒筋活絡,暢通氣脈,人的抗寒能力才自然提升。比如瑜伽、太極、散步、慢跑、晨運等,都是適合冬季的運動。
  • 小寒時節運動原則:
    一、必定在太陽出來後才開始運動,借日光以助體內陽氣升發。
    二、熱身運動不可馬虎,必待身體暖和後再脫衣鍛煉。
    三、運動量要適中,切勿大汗淋漓,以損陰津。
    四、運動後要及時穿衣,避免寒邪侵襲。
  • 飲食方面
    小寒仍處於「三九」寒天的時期,故此飲食養生大致跟「冬至」相同。