大寒



大寒時間
今年大寒的日子是 1月20日
跟小寒一樣,大寒是表現天氣寒冷程度的節氣,是廿四節氣中的最後一個。

氣候特點
雖然名稱為大寒,但是大部份地方的氣溫比小寒要高些,而在香港,平均氣溫跟小寒差不多,氣溫約16度左右。










生活養生妙法

  • 貫徹冬季養生的原則,除了早睡晚起,輕量運動外,入睡前可以熱水浸腳,能促進腳部血液循環,提升睡眠質素,對預防腳冷和防病保健都有益處。

    一般浸腳水溫以40~50度為宜,浸至足踝,浸泡時間大概10分鐘,可邊浸邊加熱水以保持水溫。

    另外,適當地減少房事次數,以適應冬季養生「潛藏」的原則,以固護精氣。
  • 飲食方面
    冬季著重進補。但是過了大寒時節,順應季節變化,進補量應逐漸減少。反而要開始增添一些具有升散性質的食物,例如紫蘇葉等食物,適當的進食少許辛辣的食物,除了有助防禦風寒邪氣的侵擾,亦為春天的來臨而作好準備。