中醫預防冬季流感
每年的一至四月是冬季流感高峰期，從中醫角度看，「流感」屬「時行感冒」範疇，全身症狀較一般感冒重，多會出現高燒、發冷、嚴重咽痛、咳嗽、肌肉痠痛、鼻流黃綠濁涕等。其病因病機可概括為天氣突變，風邪疫毒從腠理和口鼻侵犯人體致病。若人體素常正氣虛弱，肌腠不密，抗邪能力不足，稍遇起居不慎，寒溫不調，或疲勞過度，便更容易染病。
在感受外邪後發病與否，則取決於人體「正氣」和感受「邪氣」的強弱。《黃帝內經》云：「正氣存內，邪不可干。」是指人體正氣旺盛，外邪便難以入侵。因此，預防流感重在固護人體正氣，使正氣足以抗邪，便不容易發病了。
那麼從中醫的角度該怎樣提升正氣來預防流感呢？這裡就來給大家詳細地介紹一下預防流感的方法：
- 夜晚應在子時（晚上11點至凌晨1點）前上床休息。人體氣血於子時運行到膽經，這段時間入睡，有助肝膽的運作正常。從中醫的角度，肝為一身氣血運行的樞紐，肝膽的運作正常，能提高免疫力。因此要提高身體抵禦外邪的能力，須減少捱夜，保證充足的睡眠。
- 勤洗手，保持良好的衛生習慣。打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩住口鼻，避免飛沫傳染他人，防止病邪從口鼻侵犯人體。
- 開窗保持室內空氣流通，經常通風換氣能使我們神清氣爽，肺氣宣通，氣血通暢，防邪入侵。
- 於冬季流感高峰期，避免前往公眾地方，尤其是人多擁擠或是空氣不流通的場所，必要時佩戴口罩。《黃帝內經》有云：「虛邪賊風，避之有時」，是指邪氣會在不知不覺間偷襲人體，我們應該作出相應措施去避開它。
- 均衡飲食，避免進食辛甘厚味的食物。從中醫的角度，飲食水穀是人體後天之精的化生來源，如果飲食不節，則會脾胃運化失司，氣血生化失源，臟腑失養，從而正氣虧虛，人體防禦能力下降，易遭受外邪侵襲。
- 適量運動，如慢跑、游泳、耍太極等，有助調暢人體氣機，舒緩緊張、抑鬱的情緒。中醫云：「久臥傷氣、久坐傷肉」，適量運動可保持肺氣升降出入舒暢，氣行則血行，經絡暢達，臟腑和調，以達到增強體質的目的。
- 減少生活壓力。當人的情志受到刺激，易致肝氣鬱結或肝火旺盛，導致臟腑的氣血功能紊亂，久而久之令免疫力下降，容易患上感冒。
- 熱水泡腳：熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，達到養生保健、預防感冒的目的。
- 穴位按摩：平時可多按雙手虎口位的合谷及於膝蓋附近的足三里，按此兩穴有助補充體內正氣，免受風邪入侵。當感覺身體出現了感冒徵兆的時候，我們可以按揉太陽穴及迎香穴，直至發熱，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
- 穴位敷貼：也叫「天灸」療法，於一年中陽氣最旺盛的日子，通過選用辛散溫通的藥物對背部相應穴位進行敷貼，如肺俞、大椎等，使宿疾易於恢復，同時幫助人體提高抵抗力，預防咳嗽、感冒等疾病的發生。
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吳恩琪醫師
東華三院─香港大學中醫臨床教研中心(東區)