《懷孕期間的調理》
葵青區中醫診所 余莉莉註冊中醫師
「世上只有媽媽好，有媽的孩子像個寶」
為人父母當然會對剛出生的嬰兒倍加愛護，但準媽媽們可曾關注懷孕期間的飲食調理呢？未出生小寶寶所吸取的營養完全依賴媽媽所食的東西，懷孕期間不宜過份進補，應要分階段調理，使胎兒能攝取合適養份，同時孕婦體重能適量地增長，懷孕前期體重增加1-2公斤；中期增加1-2公斤；後期則增加4公斤。適時適量，不致於產後過重。
懷孕初期少食多餐避油膩
懷孕初期﹕指懷孕後的第一至三個月，這時期胎兒生長速度緩慢，因此孕婦所需營養和熱量都不多。除此之外還會出現早孕反應如噁心、嘔吐，中醫認為孕婦此時脾胃功能降低，飲食要以健脾和胃易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。主食以麵食為好，湯水太多，腸胃更容易發脹嘔吐。如有嘔吐，可口含一小片生薑止吐或溫服薑汁甘蔗露，除寒痰之餘去心煩解口渴。
懷孕中期多進食蛋白質
懷孕中期﹕指懷孕第四至七個月。此時期胎兒迅速發育，身長增長較快，孕婦需吸收大量蛋白質構成胎兒的肌肉和筋骨，骨骼和大腦生長。此時母體消耗大，孕吐反應也停止了，應該吃米、小麥、雞肉、 蛋、豆製品、蝦、動物肝臟、牛肉、牛奶，多吸收蛋白質助分娩。中醫認為孕婦應要補腎養脾，養脾可生血；補腎可生精氣，這二者均是胞胎所賴以維生。常用方藥，例如：黨參、白朮、紅棗、補骨脂等可養脾，菟絲子、續斷、杜仲、熟地、阿膠等可補腎。
懷孕後期預防水腫、高血壓
懷孕後期﹕指臨產前的兩個月。此時期胎兒體重增加很快，孕婦也要儲備營養為分娩的消耗做準備；所以香港婦女選擇營養豐富的高質量的蛋白質為主要飲食是可取的，不宜吃太多碳水化合物會讓胎兒體重增加很快，增難產風險；宜選用海參、墨魚、蚌肉、淡菜、瘦豬肉。如出現水腫、高血壓，中醫一般認為脾虛、腎虛和氣滯有關，應採用少鹽或利尿膳食，如赤豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯。