從中醫角度看如何預防冬季流感

隨著冬季來臨，流行性感冒進入了高峰期，我們應如何預防呢？

中醫角度流感發病不外乎是「正」與「邪」兩方面因素作用的結果。正氣不足是流感發病的主要因素，而邪氣入侵則是導致發病的重要條件。中醫重視治未病，以下將從提升正氣及預防邪氣入侵這兩個角度，給大家帶來預防冬季流感的小貼士。

顧護提升正氣

  1. 適度運動以增強體質，如八段錦鍛鍊，可疏通經絡、調整臟腑功能
  2. 飲食有節：冬季寒邪較盛，體質虛寒者不宜食用寒涼的食物
  3. 保證充足休息，避免過度疲勞
  4. 保持心情舒暢，平和的心境可讓身體常處平衡的狀態，使氣血陰陽調和
  5. 穴位按壓：足三里穴位於外膝眼下四橫指。可用指腹按揉，每次2-3分鐘，能調和氣血，增強體質
  6. 用熱水（約40℃）泡腳可溫通經脈，提高機體免疫力及抗寒能力。每次泡腳 10-20分鐘，飯後一小時內不宜泡腳
  7. 洗澡時可用溫水擦背提升正氣。因人體背部的督脈總督全身之陽氣

預防邪氣入侵

  1. 《黃帝內經》云「虛邪賊風，避之有時」：寒為冬令主氣，其性屬陰，寒邪侵襲人體會損傷陽氣，故須注意防寒保暖，留意氣溫變化，及時增減衣服
  2. 穴位按壓：迎香穴在鼻翼兩旁凹陷處，常揉按可宣通鼻竅、預防感冒
  3. 佩戴中藥香囊：將菊花、薄荷、蒼朮、白芷、荊芥、紫蘇、辛夷、茴香等各2克研末置於香囊內，這些芳香類中藥有避穢解毒的作用
  4. 流感高峰期儘量避免到人多擠逼的公共場所，有需要時應佩戴口罩
  5. 保持良好的衞生習慣，勤洗手

中醫認為「正氣存內，邪不可干」，只要人體正氣充足，病邪就不易侵襲人體。預防勝於治療，做到上述各點，均有助預防冬季流感。何樂而不為呢？

以上資料僅供參考，如有疑問，請向中醫師查詢

沈天惠醫師
工聯會工人醫療所－香港浸會大學粉嶺中醫教研中心