冬季流感之中醫早預防

季節性流感是流感病毒導致的急性呼吸道疾病，有傳染性，多數通過飛沫傳播。準備踏入冬季流感季節，因此需要加強對冬季流感的「早預防」。

《黃帝内經》中提出「正氣存內，邪不可干」，意思指當我們人體的正氣充足，就不會受到外邪侵襲。若在日常生活上，我們注重養生，增強我們的「正氣」，就不容易得流感。

想要預防流感，除了注意日常環境以及個人衞生，保持室內空氣流通，避免前往人多擠逼或空氣流通欠佳的公眾地方，遠離病源；同時還應加強身體鍛煉，增強自身「正氣」以抵禦「外邪」。

增強自身「正氣」的建議：

  1. 避風寒：冬季天氣寒冷，注意適當增添衣物。
  2. 適勞逸：勞逸結合，作息定時，日常可進行適當運動以增強體質。
  3. 調飲食：飲食需均衡有節、定時定量、食物温度適宜、以及根據體質因素選擇食物。不可過食生冷煎炸、辛辣、燥熱的食物。
  4. 調情志：保持心境平靜，不可以過度思慮。
  5. 中藥預防：適當用中藥增強自身「正氣」，日常湯水可以加入黃芪，白朮，防風及大棗，以達益氣固表，提升正氣之效。
  6. 天灸療法：可通過中藥貼敷特定穴位，調整陰陽，增強個人抵禦力。

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梁翠婷醫師
那打素中醫服務暨香港中文大學中醫臨床教硏中心